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陸上競技リディアードのランニングバイブル
- 著者：
- リディアード，A． 著 小松 美冬 翻訳
- 内容紹介
- 目次
- 追加情報
ストップウォッチから解放され、楽しく走りながらランニング能力を高めることが出来る理論と実際、そのすべてがこの一冊に収められている。長距離界で幾多の世界チャンピオンを育てた実績を持ち、最も偉大なコーチといわれる著者のトレーニング法は、リディアード方式として名高いが、その考え方、理論、メニューを詳細に示した本書は、競技者だけでなく、ランニング愛好者、ジョガーの手放せない教本となるであろう。
第１章 リディアード式トレーニングの運動生理学
第２章 有酸素能力を高めるマラソンコンディショニング
第３章 速く走るための体とフォームを作るヒルトレーニング
第４章 スピードを養成し、スタミナとスピードを強調させるトラックトレーニング
第５章 自然の中を走って、いろいろな側面から鍛えるクロスカントリー
第６章 ウォーミングアップとクーリングダウンの目的と方法
第７章 ウエアとシューズの選び方
第８章 作戦の立て方
第９章 暑い日、寒い日のランニングの注意
第10章 ランナーの食事について
第11章 ランナーの障害の予防と対策
第12章 少年・少女のランニング
第13章 女性のランニングについて
第14章 トレーニングスケジュール例