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陸上競技

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版

著者:
ジャック・ダニエルズ 著  篠原 美穂 翻訳  前河 洋一 監修 
  • 内容紹介
  • 目次
  • 追加情報

国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場!



体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。



最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。

PartI フォーミュラを理解する

第 1 章 ランニングの成功を決める要素

第 2 章 トレーニングの原理とテクニックのポイント

第 3 章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール

第 4 章 トレーニングのタイプと強度

第 5 章 VDOT

第 6 章 環境に応じたトレーニング ・ 高地トレーニング

第 7 章 トレッドミルトレーニング

第 8 章 体力向上のトレーニング

第 9 章 休養と補助的トレーニング

PartII フォーミュラを応用する

第 10 章 1シーズンの構築

第 11 章 800mのトレーニング

第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング

第 13 章 5kmと10kmのトレーニング

第 14 章 クロスカントリーのトレーニング

第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング

第 16 章 マラソンのトレーニング

第 17 章 ウルトラトレイルのトレーニング

第 18 章 トライアスロンのトレーニング

Appendix タイムとペースの換算表

Appendix タイム一覧

INDEX(索引)

ジャック・ダニエルズ
「世界最高のランニング・コーチ」と称されるジャック・ダニエルズは、学生を含む世界屈指の中長距離選手を、コーチとして、またメンターとして支えてきた。そのキャリアは55年を超える。ジム・ライアン、ペニー・ワートナー、ケン・マーチン、ジェリー・ローソン、アリシア・シェ イ、ピーター・ギルモア、リサ・マーチン、マグダレナ・レヴィ・ブーレ、ジャネット・シェロボン・ボー カムといった選手たちが、ダニエルズの教えを受けた。また、自身は近代五種の競技者と してオリンピックで2度メダリストとなり、世界選手権では優勝を果たしている。ダニエルズは長らくトラック種目・クロスカントリーの指導者として活躍した。オクラホマ・シティ大学、テキサス大学、ブルバード大学、ニューヨーク州立大学コートランド校などのコーチを歴任している。なかでもコートランド校は、ダニエルズの指導のもとNCAAディビ ジョンⅢの団体優勝を8回成し遂げ、30人の全米チャンピオンを輩出し、130人以上の選手を全米選手権に送り込んだ。なおダニエルズ自身は、NCAAディビジョンⅢにおい て、「女子クロスカントリー20世紀最高のコーチ」に選ばれている。

篠原 美穂
スポーツ書籍を中心として翻訳に従事。主な訳書に「はじめてのウルトラ&トレイルランニング」、「アドバンス・マラソントレーニング第3版」(以上、小社刊)、「トライアスリート・トレーニング・バイブル」、「50を過ぎても速く!」(以上、OVERLANDER)ほか。走歴23年。

前河 洋一
国際武道大学教授。日本スポーツ協会公認陸上競技コーチ4(上級コーチ)、国際陸連レベルI公認コーチ、健康運動指導士。筑波大学時代に箱根駅伝(5区)2回出場、筑波大学大学院(コーチ学専攻)修了。日本陸連ランニング普及部長として市民ランナー指導を長年牽引してきた。マラソンベストは2時間19分34秒。サロマ湖100kmや富士登山競走も完走。

出版社:
ベースボール・マガジン社
判型:
B5
ページ数:
定価:
2,420円
(本体価格:
2,200円+税)
ISBN:
9784583115283
発売日:
2022年 7月 27日
読者対象:
中級 上級