三訂版発行にあたって

第１章　基礎理論

１　水泳の歴史
１．水泳の起源と歴史
［１］泳ぎの起源／［２］古代文明の発達と水泳／［３］停滞から教育的価値の見直しへ
２．競技水泳の歴史
［１］競技水泳の幕開け／［２］近代泳法の発達／［３］近代オリンピックから見る世界の競技水泳の発展
３．日本水泳の歴史
［１］生活・武芸からの発達／［２］競技水泳の始まり／［３］日本泳法からクロールへ／［４］“水泳日本”への礎／［５］日本人のオリンピックでの活躍
４．スイミングクラブによる指導の変遷
［１］スイミングクラブの台頭／［２］日本スイミングクラブ協会の設立／［３］スイミングクラブの果たしてきた役割／［４］生涯スポーツとしての水泳／［５］学校水泳とスイミングクラブ

２　水泳運動論
１．水中環境の特性と体への影響
［１］水圧の影響を受ける／［２］浮力を受ける／［３］水中を移動すると水の抵抗を受ける／［４］迎え角によって揚力を受ける／［５］多くの熱量を水に奪われる
２．水泳の運動特性
［１］抵抗を避ける技術／［２］推進力を得る技術
３．泳ぐための体と機能
［１］推進効率と生理学的エネルギー／［２］筋力の発揮／［３］筋収縮のエネルギーと供給機構／［４］呼吸・循環器系の機能／［５］柔軟性

３　泳法理論と実際
１．基本姿勢
［１］基本姿勢（水平浮き）
２．クロール
［１］手の動作（プル）／［２］足の動作（キック）／［３］コンビネーション（スイム）／［４］悪い例
３．背泳ぎ
［１］手の動作（プル）／［２］足の動作（キック）／［３］コンビネーション（スイム）／［４］悪い例
４．平泳ぎ
［１］手の動作（プル）／［２］足の動作（キック）／［３］コンビネーション（スイム）／［４］悪い例
５．バタフライ
［１］手の動作（プル）／［２］足の動作（キック）／［３］コンビネーション（スイム）／［４］悪い例
６．スタート
［１］水中スタート／［２］水上からのスタート／［３］背泳ぎのスタート
７．ターン
［１］クロールのターン／［２］背泳ぎのターン／［３］平泳ぎとバタフライのターン／［４］個人メドレーのターン
８．横泳ぎ
［１］横泳ぎとは／［２］基本姿勢（伸びの姿勢）／［３］動作
９．立ち泳ぎ
［１］姿勢（踏み足・巻き足共通）／［２］足
10．潜行
［１］潜入／［２］潜行／［３］浮上／［４］潜水の際の注意

第２章　幼児水泳

１　幼児の発育発達
１．幼児の発育
２．幼児期の発達の特徴
［１］３歳児の発達の特徴／［２］４歳児の発達の特徴／［３］５歳児の発達の特徴／［４］６歳児の発達の特徴
３．幼児期の発達と運動の重要性
４．幼児期の事故とけがの予防
５．幼児期の病気
［１］麻疹（はしか）／［２］風疹／［３］水痘（水ぼうそう）／［４］流行性耳下腺炎（おたふくかぜ）／［５］手足口病／［６］インフルエンザ／［７］伝染性紅斑（りんご病）／［８］ヘルパンギーナ／［９］咽頭結膜炎（プール熱）／［10］流行性角結膜炎（はやり目）／［11］溶連菌感染症／［12］マイコプラズマ肺炎／［13］熱中症／［14］伝染性軟属腫（水いぼ）

２　幼児の心理
１．幼児期の心理
２．幼児前期（１歳半～３歳）の心の発達
３．幼児後期（４～６歳）の心の発達
４．幼児期の心の発育発達と水泳指導者の接し方
［１］多様な動きが経験できるように様々な遊びを取り入れること／［２］楽しく体を動かす時間を確保すること／［３］発達の特性に応じた遊びを提供すること

３　幼児水泳指導理論
１．幼児水泳の目的
［１］幼児期に合った水泳技術の習得／［２］水泳のレッスンを通して幼児期に合った社会性の獲得／［３］水難事故防止／［４］健全な発育発達の促進
２．幼児水泳の基本的な考え方
３．幼児水泳の指導内容
４．幼児水泳指導とヘルパーの活用
５．幼児水泳指導の問題点の解決
［１］ベビースイミングから幼児水泳への移行のしかた／［２］じっとしていない子どもへの対応

４　幼児の水泳指導
１．３歳代の具体的指導内容
２．４歳代の具体的指導内容
３．５～６歳代の具体的指導内容

第３章　学童水泳

１　学童の発育発達
１．学童の発育と発達
２．学童期の発達の特徴
［１］小学校低学年（１・２年生）の発達の特徴／［２］小学校中学年（３・４年生）の発達の特徴／［３］小学校高学年（５・６年生）の発達の特徴
３．学童の発達と運動の重要性
４．学童期の事故とけがの予防
５．学童期の病気

２　学童の心理
１．学童の心理
２．小学校低学年の心の発達
３．小学校中～高学年の心の発達
４．学童期の心の発育発達と指導者の接し方
［１］小学校低学年への指導者の接し方／［２］小学校中学年への指導者の接し方／［３］小学校高学年への指導者の接し方

３　学童水泳指導理論
１．学童水泳の目的
［１］泳ぎの習得／［２］相手を尊重するといった社会性の獲得／［３］安全水泳／［４］健全な発育発達の促進
２．学童の初心者指導の原則
［１］無理なく自然な指導法／［２］水に対する恐怖心の種類とその解決
３．学童水泳の指導内容
４．学童水泳指導の重要ポイント
［１］学童水泳指導の基本形／［２］補助の標準化
５．学童水泳指導の問題点の解決
［１］クロールキックの指導／［２］呼吸の指導／［３］平泳ぎのキックの指導／［４］バタフライのキックとプル動作の組み合わせ

４　学童の水泳指導
１．学童の初心者指導法の変遷
［１］昔から行われていた初心者指導法／［２］ヘルパー指導法
２．学童水泳指導の具体的内容
［１］水慣れの具体的指導内容／［２］クロール習得のための具体的指導内容／［３］背泳ぎ習得のための具体的指導内容／［４］平泳ぎ習得のための具体的指導内容／［５］バタフライ習得のための具体的指導内容／［６］スタート・ターン習得のための具体的指導内容

第４章　成人水泳

１　成人の運動と生理
１．成人水泳と生理
［１］水圧の影響／［２］浮力の影響／［３］抵抗（粘性）の影響（水の密度、速度と抵抗）／［４］水温の影響
２．成人水泳と生活習慣病
［１］生活習慣病とは／［２］運動習慣としての水泳／［３］水泳による生活習慣病の予防

２　成人水泳と心理
［１］動機づけ／［２］継続への動機づけ／［３］水泳の心理的効果

３　成人の栄養
１．成人期の生理的特徴
２．成人期女性の生理的特徴
［１］心血管系の変化／［２］骨密度の低下／［３］皮膚の変化
３．成人期の食生活の問題
４．成人期の栄養
［１］活動量に見合ったエネルギー量の摂取／［２］適切な脂質の摂取／［３］適切な炭水化物の摂取
／［４］適切なたんぱく質の摂取／［５］食塩の過剰摂取に注意／［６］カルシウムとビタミンD の摂取

４　成人水泳指導理論
１．成人水泳の背景
［１］健康への不安／［２］病気の予防改善／［３］人々の欲求の変化（内面的充実へと変化）／［４］共通の目的をもった仲間とのコミュニケーションへの変化／［５］仕事による向上意欲の減退
２．成人水泳の目的
［１］泳ぎを習得し、それを活用して楽しむ／［２］生活習慣病の予防改善等の健康増進／［３］水泳を通して人生を豊かに
３．成人水泳指導の変遷
４．成人水泳の指導内容
［１］水中運動を活用した指導法（アクアリラックス指導法）の特徴／［２］水中運動の教程一覧

５　成人の水泳指導
１．健康状態の確認
［１］レッスンに入る前に／［２］健康状態をより把握するための測定／［３］レッスン中／［４］レッスン後
２．成人水泳指導の具体的内容
［１］クロール習得のための具体的指導内容／［２］背泳ぎ習得のための具体的指導内容／［３］平泳ぎ習得のための具体的指導内容／［４］バタフライ習得のための具体的指導内容／［５］スタート・ターン習得のための具体的指導内容／［６］横泳ぎ習得のための具体的指導内容／［７］立泳ぎ習得のための具体的指導内容

第５章　競技水泳

１　競技水泳概論
１．競技水泳の種類と特徴
［１］公認競技会とは／［２］競泳競技について／［３］飛込競技について／［４］水球競技について／［５］アーティスティックスイミング競技について／［６］オープンウォータースイミング競技について
２．水泳競技公認プールの規格
［１］公認プールとは／［２］競技別の公認プールの規格
３．クラブ内の競技会（記録会）開催と公認記録会の参加
［１］クラブ内記録会の開催／［２］公認記録会の参加
４．選手に必要な水泳競技規則の知識

２　競技水泳のコーチング
１．選手に応じたコーチング
［１］「新たなコーチングモデル」の実践／［２］アスリートセンタード・コーチング／［３］グッドコーチに求められる資質／［４］求められるコーチングスキル
２．商業施設・総合型地域スポーツクラブにおけるコーチング 193
［１］求められるコーチングの多様性／［２］ジュニア世代におけるコーチング／［３］マスターズスイマーへのコーチング／［４］コーチ自身のセルフマネジメント／［５］コーチ自身と組織的な学びの継続
３．新たなコーチングのまとめ

３　競技水泳のトレーニング
１．トレーニングの基本
［１］トレーニングの原理／［２］トレーニングの原則
２．３つのパワー
３．ジュニア選手のトレーニング
［１］小学生のトレーニングについて／［２］中学生のトレーニングについて／［３］高校生のトレーニングについて／［４］成長期の女子選手について
４．大学生選手のトレーニング
［１］大学生選手の身体的特徴／［２］大学生選手のトレーニングプログラム／［３］トレーニングプログラムを立てる／［4］トレーニングメニューの実例
５．シニア選手のトレーニング
［１］トレーニング強度について／［２］トレーニングの配分／［３］ポラライズドトレーニングについて／［４］トレーニング強度の管理について／［５］プールでのトレーニング
６．マスターズ水泳のトレーニング
［１］マスターズ水泳の目的／［２］マスターズ水泳大会／［３］各年齢のマスターズ日本記録（泳速度）の比較／［４］年齢と体力／［５］力強さの変化／［６］ねばり強さの変化／［７］柔軟性の変化／［８］マスターズスイマーのためのトレーニング

第６章　水泳安全管理

１　水泳安全管理法
１．水泳需要の拡大と安全管理
２．水泳の安全管理とは
［１］安全とは／［２］プール等の整備、維持／［３］指導、監視の体制

２　水泳事故
１．水の事故
２．水泳中の事故
［１］スタート台からの飛び込みによる事故／［２］溺水による事故／［３］吸水口等に身体を吸い込まれる事故

３　救助法
１．救助法の意義
２．救助法は誰のためのものか
３．救助の実際
［１］救助に際しての留意事項／［２］救助方法の決定
４．器材について
［１］浮力のある物／［２］浮力のない物
５．素手で救助することについて
［１］陸上からの救助／［２］水中からの救助

４　心肺蘇生
１．救命の連鎖
［１］心停止の予防／［２］心停止の早期認識と通報／［３］一次救命処置／［４］二次救命処置と心拍再開後の集中治療
２．心肺蘇生とは
３．AED を用いた除細動について
４．心肺蘇生を理解する
［１］心肺蘇生を必要とする傷病者（対象）／［２］傷病者の抱える危険性とは／［３］心肺蘇生の意義
５．心肺蘇生実施の手順
［１］周囲の状況を観察する／［２］反応（意識）の有無を確認する／［３］協力者を求める／［４］呼吸の有無を確認する／［５］胸骨圧迫（心臓マッサージ）を実施する／［６］気道確保を行う／［７］人工呼吸を実施する／［８］胸骨圧迫と人工呼吸の組み合わせ／［９］心肺蘇生の継続と中断／［10］回復体位
６．溺水者に対する心肺蘇生実施上の留意事項
７．AED を用いた除細動実施の方法と留意点
［１］AED の電源を入れる／［２］電極パッドの貼付と心電図解析／［３］除細動の指示と電気ショック／［４］心肺蘇生の再開／［５］AED による再解析／［６］除細動と心肺蘇生の継続／［7］AED の管理・点検

５　応急手当
１．救助者として守るべきこと
２．手当の手順
３．共通の手当と個別の手当
［１］共通の手当／［２］個別の手当

第７章　ベビースイミング

１　ゼロ歳から２歳代の発育発達
１．ゼロ歳～２歳代の発育発達の特徴
［１］身体発育／［２］身体・胸囲および頭囲の発育パーセンタイル曲線の見かた／［３］身長体重曲線
２．新生児期の発育発達
［１］身体発育／［２］生理／［３］運動機能
３．１か月～６か月の発育発達
［１］身体発育／［２］生理／［３］運動機能
４．７か月～12 か月の発育発達
［１］身体発育／［２］生理／［３］運動機能
５．満１歳～１歳12 か月の発育発達
［１］身体発育／［２］生理／［３］運動機能
６．満２歳～２歳12 か月の発育発達
［１］身体発育／［２］生理／［３］運動機能
７．２歳代までの事故とけがの予防と応急手当
［１］子どもの事故の特徴／［２］子どもの事故の予防
８．乳幼児の感染しやすい病気
［１］子どもの病気／［２］障害を伴う子ども／［３］予防接種

２　ゼロ歳から２歳代の心理
１．ゼロ歳～６か月の心の発育発達
２．７か月～12 か月の心の発育発達
３．満１歳～１歳12 か月の心の発育発達
４．満２歳～２歳12 か月の心の発育発達
５．ゼロ歳～２歳代の心の発育発達と指導者の接し方

３　ベビースイミング指導理論
１．ベビースイミングの年齢範囲
２．ベビースイミングの目的
［１］赤ちゃんに合った水泳技術の習得／［２］水難事故防止／［３］同年代との交流（遊びを通した仲間づくり）／［４］赤ちゃんの健全な発育発達
３．日本にあるベビースイミング指導理論の確認
［１］林夕美子の指導理論／［２］波多野勲の指導理論
４．ベビースイミングの指導内容
５．ベビースイミングの指導ポイント
［１］水の特性をよく理解し、それに合った指導の実践／［２］赤ちゃんの体をむやみに水上に出さない／［３］「もぐり」から「アップダウン」へのもっていき方
６．ベビースイミング指導の問題点の解決
［１］泣く子に対する対応／［２］親とのコミュニケーションの取り方／［３］指導のマンネリ

４　ベビースイミングの具体的指導内
１．年齢段階別の指導教程一覧
２．ベビースイミングで使用する指導教程の内容説明
［１］だっこ／［２］ふりこ／［３］ねんね／［４］スイング／［５］高い高い／［６］水中歩行／［７］顔つけ／［８］もぐり／［９］ジャンプ／［10］飛び込み／［11］ロール／［12］U ターン／［13］アップダウン／［14］各種キックの真似／［15］各種プルの真似／［16］真似泳ぎ

第８章　高齢者水泳

１　高齢者の運動と生理
１．高齢者と生理
［１］加齢と身体機能の低下／［２］心肺機能向上のための水泳／［３］筋力強化のための水泳／［４］柔軟性向上のための水泳／［５］骨量と水泳／［６］高齢者の体温調節と水泳
２．高齢者水泳と生活習慣病
［１］水泳と肥満／［２］水泳と糖尿病／［３］水泳と高血圧／［４］水泳と関節障害／［５］水泳と更年期障害／［６］水泳と寝たきり・転倒予防

２　高齢者の心理
１．高齢者水泳と心理
［１］高齢者の心理／［２］水泳の心理的効果／［３］運動参加と動機づけ／［４］運動の継続と動機づけ／［５］要支援・要介護者と水泳・水中運動

３　高齢者水泳と栄養
１．高齢者の生理的特徴
［１］筋肉量の低下とたんぱく質合成の低下／［２］骨密度、骨強度の低下／［３］免疫機能の低下／［４］口腔・消化器系の変化
２．高齢者の栄養
［１］エネルギー・栄養素不足／［２］水分や電解質の不足
３．高齢者の食生活の注意点
［１］活動量に見合ったエネルギー摂取量の確保／［２］筋肉量維持のためのたんぱく質の補給／［３］骨量維持のためのカルシウム・ビタミンDの補給／［４］水分・食物繊維の補給／［５］抗酸化作用のある栄養成分の摂取／［６］食の楽しみを増やす
４．ヘルシーエイジングを目指す

４　高齢者水泳指導理論
１．高齢者水泳の目的
［１］各種泳法の習得のため／［２］老化に伴う生活習慣病（特に高血圧症、糖尿病、脂質異常症）の予防改善のため／［３］転倒予防のため／［４］水泳・水中運動を行うことで人生を豊かにするため
２．高齢者水泳の指導内容
［１］股関節まわりの柔軟性の改善を目的とした水中ストレッチング／［２］心肺持久力向上のための水泳・水中運動による有酸素運動／［３］大腰筋や大腿部を中心とした水中筋力トレーニング／［４］水中バランス訓練／［５］高齢者を指導する場合の注意点

５　高齢者水泳指導の具体的内容
１．高齢者のための水泳・水中運動のレッスンの流れ
２．高齢者のための水泳・水中運動の内容一覧
［１］ウォーミングアップ（クーリングダウン）／［２］水中ストレッチング／［３］有酸素運動／［４］筋力トレーニング／［５］リラックス／［６］バランス
３．高齢者の高血圧症の予防改善と転倒予防
改善のための水泳・水中運動について
［１］高齢者の高血圧症の予防改善のための水泳・水中運動／［２］転倒予防改善のための水泳・水中運動

第９章　妊婦水泳

１　妊婦中の変化
１．母体の変化
［１］エストロゲン、プロゲステロンの変化／［２］子宮の変化／［３］血液の変化／［４］循環系の変化／［５］呼吸器系の変化／［６］腎機能の変化／［７］代謝系の変化／［８］体重の変化
２．胎児発育
［１］大きさの変化／［２］発育の様子
３．妊娠期間中の注意事項

２　分娩について
１．分娩の進み方
２．呼吸法 371

３　妊婦水泳概論
１．妊婦スポーツ（水泳）の目的と効果
［１］妊婦スポーツ（水泳）の目的／［２］妊婦スポーツ（水泳）の効果
２．妊婦スポーツ（水泳）の安全管理
［１］妊婦スポーツの問題点／［２］母児の条件／［３］スポーツの種類／［４］メディカルチェック／［５］運動強度／［６］実施条件

４　妊婦水泳指導理論
１．妊婦水泳指導心得
［１］妊娠と出産の基礎知識を熟知する／［２］妊婦水泳が不可能な妊婦を泳がせない／［３］レッスン中は絶対に無理をさせない／［４］妊婦の表情・顔色等を絶えず確認しながらレッスンを行う／［５］全体の安全を絶えず確認しながらレッスンを行う／［６］妊婦との会話を大切にしながら楽しい雰囲気でレッスンを行う／［７］レッスンはきれいな言葉づかいとゆっくりとした動作で行う／［８］より正しい妊婦水泳指導カリキュラムを目指して、絶えず研究を行う
２．妊婦水泳の初心者指導原則
［１］無理なく自然な水泳指導法／［２］泳ぎの習得が早い／［３］安全が確保されている指導法／［４］楽しく習得できる指導法
３．アクアリラックス指導法の活用
［１］アクアリラックス指導法とは／［２］アクアリラックス指導法の特徴
４．妊婦水泳を実施する場合の条件
［１］室内プールで行う／［２］プールの水温は30～31℃、室温はそれより１～２℃高くする／［３］午前10 時～午後２時の時間帯に行う／［４］緊急時の病院との連絡・搬送態勢が取れている
５．妊婦水泳指導の基本的な流れ
［１］測定／［２］レッスン前の確認事項／［３］準備体操／［４］水慣れ／［５］背泳ぎ系／［６］クロール系／［７］弛緩法（リラックス）／［８］平泳ぎ系／［９］バタフライ系／［10］浮き身リラックス（ラマーズ法の呼吸）／［11］自由練習／［12］測定
６．レッスンの流れに合わせた妊婦水泳指導内容一覧

５　妊婦の水泳指導
１．妊婦のための準備体操・水慣れ・背泳ぎ系
［１］水中準備体操の具体的内容／［２］水慣れの具体的練習内容／［３］背泳ぎ系の具体的練習内容
２．妊婦のためのクロール系・弛緩法（リラックス）
［１］クロール系の具体的練習内容／［２］弛緩法（リラックス）の具体的練習内容
３．妊婦のための平泳ぎ系・バタフライ系
［１］平泳ぎ系の具体的練習内容／［２］バタフライ系の具体的練習内容
４．妊婦のための浮き身リラックス（ラマーズ法の呼吸）
［１］ラマーズ法の呼吸の各期のやり方
５．レッスン時間および泳ぐ距離

第10章　施設運営管理

１　水泳施設論
１．水泳施設の概要
２．プール
00_前［１］形態／［２］材質による分類
３．付帯機械設備
［１］循環ろ過設備／［２］その他の付帯設備
４．室内プールの条件
［１］プールエリア／［２］準備・管理施設エリア

２　スイミングクラブの経営管理と委託業務
１．スポーツクラブ事業の現状と経営課題
［１］スポーツクラブ事業の動向／［２］スポーツクラブ事業の現状／［３］スポーツクラブ事業の経営課題／［４］スポーツクラブ経営の構造／［５］市場環境の分析
２．スポーツクラブ事業の経営形態と業務委託
［１］経営形態の分類／［２］公共施設の業務委託
３　水泳場施設管理と衛生管理
１．安全な施設・プールの条件
［１］水質基準（きれいな水であること）／［２］水質検査／［３］水質基準に関わる検査方法／［４］その他
２．水泳場の維持管理
［１］清掃／［２］素材による維持管理／［３］ろ過／［４］維持管理基準／［５］プール水の管理

４　スイミングクラブの運営
１．スイミングクラブの経営
［１］経営形態／［２］経営戦略／［３］収支構造／［４］人材育成
２．水泳教室の計画
［１］水泳教室の目的／［２］水泳教室の対象／［３］水泳教室の形態
３．水泳教室の運営
［１］計画（Plan）／［２］実施（Do）／［３］評価（Check）／［4］改善（Action）

５　水泳指導者資格とクラブ内講習会の計画と運営
１．指導者の資質向上講習会
［１］水泳指導者のための講習会／［２］水泳指導者の講習会参加費の取り扱い
２．講習会の企画・運営
［１］講習会の内容（テーマ）／［２］開催日時・日程の設定／［３］実施場所の設定、施設・備品の準備／［４］講師／［５］予算／［６］通知・申し込み手続き／［７］講習会の運営／［８］報告書の作成

６　水泳評価
１．スイミングクラブの水泳評価
［１］競技水泳の評価／［２］進級基準／［３］成人水泳の評価／［４］機能改善水泳の評価
２．全国統一基準による水泳評価

７　障害者水泳の計画と運営
１．障害者スポーツの現在
［１］障害者スポーツの歴史／［２］障害者の分類
２．障害者水泳
［１］障害者水泳の歴史／［２］障害者水泳の競技団体組織／［３］パラリンピックにおけるルールとクラス分け
３．障害者水泳教室の導入と運営
［１］身体障害／［２］知的障害

８　その他水泳の計画と運営
１．各種水泳教室の分類
［１］技術習得型水泳教室／［２］健康志向型水泳教室／［３］レジャー型水泳教室
２．水泳教室の計画と運営
［１］種目別水泳教室／［２］マスターズ水泳教室／［３］機能改善・運動療法クラス／［４］アクアフィットネス／［５］アクアダンス／［６］やがて海へ

補章　資料

１　公認水泳教師・公認水泳上級教師制度

執筆者・担当執筆項目　一覧